HeyBeetSpustiť kvíz

Heart Score pre každé jedlo

Nájdite jedlo priaznivé pre srdce pri vysokom tlaku.

Odfoťte jedlo a získajte Heart Score od 1 do 10 a jeden tip, ako ho zvýšiť.

Začať kvíz
  • Odhalí skrytú soľ v bežných jedlách
  • Postavené na stravovacom pláne DASH (NIH)
  • Pre dospelých 45+
Ukážkové jedlo
Cheeseburger so šampiňónmi

Cheeseburger so šampiňónmi: Heart Score 3/10

Lepšie len občas

  • 🧂 Soľ v žemli, syre a omáčke
  • 🧈 Nasýtené tuky
Cheeseburger so šampiňónmi
Náš tip

Jeden jednoduchý tip

Bez syra, horčica namiesto omáčky

Zlepšenie Heart Score3/105/10

Odfoťte si tanier

Každé jedlo dostane Heart Score od 1 do 10

Vychádza zo stravovacieho plánu DASH: sledujeme sodík, draslík, nasýtené tuky, vlákninu a to, koľko taniera tvorí zelenina, ovocie, strukoviny a celozrnné produkty.

  • 🟢 8–10 — Skvelá voľba na každý deň
  • 🟡 6–7 — Dobré, s jedným jednoduchým tipom
  • 🔴 1–5 — Z času na čas
Spustiť kvíz

Jeden tip, nie diéta

Jeden jednoduchý tip, vďaka ktorému je jedlo lepšie

Ku každému jedlu dostanete jednu malú zmenu, ktorá zvýši jeho Heart Score. Horčica namiesto omáčky, bez syra: ľahko sa toho držať aj v rušných dňoch.

Spustiť kvíz
70 %+🍽 Hotové jedlá a reštaurácie

Skrytá soľ

Viac ako 70 % soli, ktorú zjeme, je už v jedle

Väčšina sodíka pochádza z hotových jedál z obchodu a z reštaurácií, nie zo soľničky. Nevidíte ho, nepocítite ho a neuhádnete ho.

~11 %🧂 Soľnička a varenie

Zdroj: FDA, CDC.

Miska čerstvého šalátu medzi zeleninou a ovocím

−11,5mmHg horného (systolického) tlaku pri DASH a menšom množstve soli

Veda

Postavené na stravovacom pláne DASH

DASH vznikol v štúdiách financovaných NIH. Európska kardiologická spoločnosť (ESC) ho odporúča vo svojich smerniciach z roku 2024. HeyBeet vám pomáha stravovať sa v štýle DASH každý deň.

  • Denný limit sodíka podľa Americkej kardiologickej asociácie: menej ako 2 300 mg, ideálne 1 500 mg pre väčšinu dospelých.
  • Žiadne váženie ani zapisovanie. Jedna fotka na jedlo.

Zdroj: štúdia DASH-Sodium (Sacks a kol., NEJM 2001), 412 dospelých. −11,5 u ľudí s vysokým krvným tlakom na DASH s menším množstvom soli v porovnaní s typickou americkou stravou. Skúmal sa stravovací plán, nie aplikácia HeyBeet.

Tri kroky

Ako to funguje

  1. Odpovedzte na pár otázokO vašom jedle, cieľoch a o tom, čo je pre vás najťažšie.
  2. Zistite svoju úroveň skrytej soliA získajte osobný plán s denným limitom sodíka.
  3. Fotografujte svoje jedláKaždá fotka dostane Heart Score a jeden tip. Funguje v prehliadači, nič netreba sťahovať.
Začať kvíz

Odpovede na otázky

Začať by malo byť jednoduché.

Čo je Heart Score?

Číslo od 1 do 10, ktoré ukazuje, ako dobre jedlo zodpovedá stravovaciemu plánu DASH. 8–10 je skvelá každodenná voľba, 6–7 je dobrá voľba s jedným jednoduchým tipom, 1–5 je lepšie nechať na výnimočné chvíle.

Musím jedlo vážiť alebo zapisovať?

Nie. Odfoťte tanier a o zvyšok sa postará HeyBeet.

Beriem lieky na tlak. Je HeyBeet pre mňa?

Áno. HeyBeet pomáha s každodenným výberom jedla a nemení vašu liečbu. Naďalej sa riaďte radami lekára a pred veľkými zmenami v strave sa s ním poraďte.

Môžem ho používať pre toho, komu varím?

Áno. Na začiatku kvízu zvoľte „Pre toho, komu varím“ a plán bude pripravený pre neho.

Nahrádza HeyBeet lekára?

Nie. HeyBeet je wellness aplikácia, nie zdravotnícka pomôcka. Pomáha vám vyberať jedlá priaznivé pre srdce; lekár a váš liečebný plán sú na prvom mieste.

Koľko to stojí?

Plány a ceny uvidíte po kvíze. Plány majú 30-dňovú záruku vrátenia peňazí.

Musím si stiahnuť aplikáciu?

Nie. HeyBeet funguje v prehliadači v telefóne aj v počítači.

Je vaša večera dobrá pre srdce?

Odpovedzte na pár otázok a zistite svoju úroveň skrytej soli a osobný plán.

Začať kvíz
Začať kvíz